Για πολλές μαμάδες, η συνεχής έλλειψη ύπνου αποτελεί δεδομένο της μητρότητας. Και δεν υποφέρουν μόνο οι μαμάδες που έχουν νεογέννητο. Είτε έχεις ένα μικρό που βγάζει δόντια ή ένα μεγαλύτερο που είναι άρρωστο, είτε έναν έφηβο που περιμένεις να γυρίσει από την έξοδο του Σαββάτου, ο ύπνος έρχεται δύσκολα για τις μαμάδες, ασχέτως της ηλικίας του παιδιού.
Οι ειδικοί αναφέρουν ότι οι μαμάδες που στερούνται ύπνου, δε θα πρέπει να το παίρνουν τόσο αψήφιστα. Η έλλειψη ύπνου έχει σοβαρές συνέπειες στην υγεία τους και την οικογένειά τους.
Συγκεκριμένα, η έλλειψη ύπνου:
- προκαλεί προβλήματα στη σκέψη
- επιταχύνει τη διαδικασία της γήρανσης
- αναστατώνει τις διατροφικές συνήθειες
- εξασθενεί τη φυσική μας αντίσταση απέναντι στις ασθένειες.
Τί πρέπει να κάνουμε, λοιπόν, για να εξασφαλίσουμε ένα ποιοτικό ύπνο;
- Φροντίστε να ξυπνάτε περίπου την ίδια ώρα κάθε πρωί.
- Κάντε τη σωστή αγορά στρώματος
- Αποβάλετε το άγχος και το στρες της ημέρας
- Όταν αισθάνεστε κουρασμένη, να πηγαίνετε κατευθείαν για ύπνο.
- Αποφύγετε την τηλεόραση.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου